健康を目的とした方法|お腹を即効でスッキリさせる|便秘解消の秘訣
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お腹を即効でスッキリさせる|便秘解消の秘訣

健康を目的とした方法

女性

無理はしない

断食は宗教的な行為として行われてきたものですが、近年多くの人が行っているのは美容や健康を目的としてものです。同じ断食でも目的が異なれば、やり方も当然異なります。美容や健康を目的としている場合には、無理をしない、短期間の内に終了するということが重要になります。飲まず食わずで過ごした場合、健康を害する可能性がありますので、専用のドリンクなどを利用してカロリーを摂取することが大切です。また、水分の摂取量が普段よりも少なくなることから、こまめに水分を摂取するようにしましょう。カテキンを含まないお茶や白湯などが適していると言われています。体調に異変が見られた場合には、速やかに中止をするようにしましょう。

手軽に出来る方法

気軽に行なうことが出来る断食の方法としては、週末だけ行なうという方法があります。やり方は簡単で、1日目を準備日として食事を控え、2日目は固形物は口にしないようにして過ごし、3日目は回復食として消化の良いものを食べるというものです。一般的な断食とは異なり、食べ物を控えるのは1日だけですし、全く何も食べないというわけではありませんので、体への負担も少なくて済みます。平日は仕事があるという人でも、生活のリズムを崩すことなく行なうことが出来ます。ダイエット効果だけではなく、便秘解消や免疫力向上などの効果を得ることが出来るとされています。なお、断食期間前後は胃腸に負担がかかるため、アルコールの摂取は控えるようにしましょう。